[...] // dodaj oliwe/olej chyba ze łososia to juz nie dawaj. Ogolnie nie jest zle ale nie wiemy jakie ilosci tego wchlaniasz. slodycze zapewne dlatego ze dostarczasz za malo kcal. jak obliczysz zapotrzebowanie to nie bedziesz musial jesc slodyczy ani gainera. i waga nie bedzie spadac. Przy tej aktywnosci lepiej hajs z gainera przeznaczyc na ZMA
[...] zejsc znowu na 15 bo czylem bol w kolanie wiec to nie bylo hst . Jedyny minus mojego planu to ze lapa mi nie podskoczyla niewiem moze dla mnie cos innego dziala i jescze waga tez nie wiele sie zmienila :( . Pozatym duzy przyrost sily na klate 8 kg na barki tak samo plecy 5 kg nieiwm jak sila rak ale pewnie tez na + . Ogolnie jestem [...]
[...] nowego roku zaczac cwiczyc systemem HST. Caly listopad jechalem ogolnorozwojowy plan , grudzien na mase. Wczesniej tez troche cwiczylem z przerwami. Wiek 19 , wzrost 170 , waga 61 kg , lapa 34 . No i mam zamiar brac HMB w plynie Trec Nutrition . Niewiem czy do tego dolozyc jakies bialeczko ? I jeszcze jedna sprawa moge cwiczyc tak pon srd czw , [...]
Trochę marudzę ale nie odbierajcie tego jako złośliwości. Jak dla mnie80+ to nie jest waga ciężka albo 85+ lub 90+. A konkurencję 100kg do 90 i +90 w zależności od liczby zgłoszonych uczestników. Np. do 10 osób zgłoszonych bez podziału, a powyżej z podziałem na kat wagowe tylko, że w przypadku bez kat. wagowych zastosować współczynnik.
Vena a jak tam u Ciebie zdrowie? Chodzisz już do Hulka? BAMF obawiam się że już mi śmigłeś, trzeba nadrabiać Morfi było %ok%, waga leży pod łóżkiem, a spadki zobaczymy jutro, obawiam się że największe w siadach
[...] ale w siadzie sam się zadziwiłem. Wychodzi na to że w nogach było ukryte trochę siły. Trzeba będzie zwalić trochę tłuszczu bo w tej kategorii to i tak jest straszna nędza a waga poszła w górę. No i ława odstaje strasznie Raptacz no na filmiku może i lepszy ten asekurant ale jak go poprosiłem o asekurację to stanął z boku i czekał. Musiałem mu [...]
pietrucha, o trening pytaj w dziale o trójboju, waga: >90 VooDa mielony cyc w sosie z biedronki, muszę czasem jeść coś innego niż grillowany cyc bo opiździeje. Myślę że jednak ta klata za cienko w porównaniu do pozostałych bojów. demo dopiero się rozkręcam
Waga na czczo 98,5 kg, masakra 52 TRENING SIŁOWY – 17.11.09 (wtorek) 72% CM SQ 55/8 65/5 85/5 100/5 115/3,3,3 Odejścia 155 x 3 DD 55/8 75/6,6,6 Uginanie, prostowanie po 4 serie Wspięcia siedząc 50/10 70/10,8,7 Bic 8 serii Brzuch Aero rower 10 min lekko, oprócz aero Zyrafka vena jade, jade Wuchta no po tym cyklu treningowym 500 [...]
Węgle po treningowe Kurczak z ziemniakami do roboty, żona pomagała domykać %-) Biszkopt na słodko Energy Nowa waga kuchenna, dokładność do 0.1g /SFD/2023/4/12/fe28af3d9b01432ab98709b3cc84aff7.jpg /SFD/2023/4/12/567862a71cd645f787fa940f2477a3e5.jpg /SFD/2023/4/12/f6a43c0810fd4117b5e68b8b4171ce82.jpg [...]
"Maksymalna dopuszczalna waga: Ławka w ustawieniu na płasko i skośnym: 150 kg (łącznie waga ciała + użytkowane ciężary)" strach z czegoś takiego korzystać. Lepiej zainwestować w porządny sprzęt do ćwiczeń. Napisz jaką kwotę jesteś w stanie przeznaczyć na zakup, a pomogę dobrać odpowiedni zestaw. Ogołem chce przeznaczyc 2 000 zl na silownie, ale [...]
[...] ) W tym roku zakupilem LIPO 6 BLACK i generalnie byl to moj najgorszy wybor. Co roku staram sie stosowac ta sama diete + codzienny jogging i w tym roku sie załamałem gdyz waga zleciała tylko 3kg/miesiąc i jak sie domyslam byla to tylko zasluga diety i joggingu. Po LIPO nie odczuwałem żadnych zmian zero dodatkowej energii, pobudzenia - NIC [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: nie wiem -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: ok 2 G na kg m ciala -węglowodany: na oko -tłuszcz: na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden wielki maraton przez 3 lata, AZ do naglej przerwy rok temu 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: [...]
Niezle jest. Ja robie ostatni trening 10 moim mega rozbudowanym planem z dipsami i podciaganiem tylko. Jestem bardzo zadowolony. Waga 96 kg obecnie. Moglbym sie troche podrzezbic ale najpierw troche poczytam bo w sprawach diety jestem zero. Dalem sobie tez spokoj z suplami i bialkiem. Bez diety to nie ma sensu. A wracajac do tematu treningu. W [...]
Kris, zmasowany nieźle byłeś. No ale waga ponad 100 to trochę przegięcie. Chociaż Pepo teraz waży ponad stówę a estetykę udaje mu się zachować. Kilobb, też ćwiczę rekreacyjnie i piwo ostatnio to bardzo sporadycznie pijam. Już bardziej czerwone wino Co do zdjęć to tak trochę nieśmiało, w koszulce. Ciekawe te stwierdzenie, że już wolisz na [...]
[...] Ale poza spaleniem tłuszczyku na brzuchu po co ci chudnąć ? 70 kg przy 180 to nawet za mało. Zamiast odstawiać michę lepiej trzymaj ją blisko siebie. Zastój to w twoim przypadku za mała waga. PS: (A6W to dobry program, kiedy nabierzesz większej siły brzucha warto do niego powrócić ) pozdro Zmieniony przez - marekco w dniu 2008-08-17 10:02:05
[...] Obecnie staram sie troche sadla zrzucic co jest trudne przy siedzacym trybie zycia. Do tego trudno zrezygnowac z wieczornego piwka przy filmie i podjadania wieczorem. Moja waga obecnie 92 kg. Troche schudlem. Trening dipsy i drazek w ilosci po 2 serie w kazdym minicyklu. Do tego rozciaganie gum na rozgrzewke i evil wheel co pokaze na kolejnym [...]
Ankieta: (sorry ze od razu nie bylo) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : tak jak pisałem na początku - regularnie rok, ale na siłowni pierwszy raz byłem już 2-3 lata temu i trenowałem z przerwami (HST) Uprawiane inne sporty : obecnie nie, ale od października: top [...]
laurabe de facto za trening silowy mozemy uwazac kazdy trening z uzyciem ciezarow ale z drugiej strony ta definicja powinna byc weziej traktowana. W koncu nasza waga tez jest obciazeniem . Dlatego za trening siloy traktuj tylko takie cwiczenia z obciazeniem gdzi eto obciazenei moze byc systematycznie zwiekszane zgodnie ze wzrostem twojej sily. [...]
[...] do tyłu głowy Co do obciążeń to są one dziecinne, zresztą już o tym kiedyś pisałam. Talerze mają z 1,5 kg, a więc zarówno sztanga, jak i każda ze sztangielek waży 2x1,5 + waga gryfa/gryfika. Trochę się obawiam, że jak zacznę trening obli, to będziecie mi kazały dać obciążenia, którym nie podołam... Trochę ze mnie słabiak, co? Codzienna dawka [...]
HST- plany użytkowników + teoria
